Hoe kun je die extra vakantiekilo's voorkomen?

De vakantie staat weer voor deur!
Wat je niet van vakantie mee terug naar huis wilt nemen zijn de extra kilo’s.
Natuurlijk mag je ontspannen en genieten, daar is het vakantie voor. Maar dat is niet hetzelfde als volledig losgaan. H
oe kun je de extra vakantie kilo’s voorkomen?
Probeer jezelf zoveel mogelijk te houden aan je normale ritme van 3 keer per dag eten.
Sla vooral geen maaltijd over en neem een voedzaam ontbijt. Zo kun je voorkomen dat je ongemerkt de hele dag eet.
Zorg dat je voldoende groente en fruit eet. Juist in de zomer is er een enorme keuze aan groente en fruit. Struin de markt af naar de lokale producten en maak hier een heerlijke lunch salade van.
Eet langzaam en met aandacht: neem kleine happen en geniet bewust van wat je eet.
Zorg dat je voldoende water drinkt. Veel water drinken zorgt voor minder snaai buien.
Bepaal wat je echt lekker vindt, en wat eigenlijk niet. Gun jezelf dat wat je echt lekker vindt. Maar houd wel maat. Zorg dat je porties niet te groot zijn en dat je niet te veel afwijkt van wat je normaal eet. Schep geen twee keer op en stop met eten als je vol zit.
Kom in beweging. Ga lekker zwemen, fietsen of wandelen. Verken de omgeving, bezoek een stadje.
Mocht er na de vakantie toch wat kilo’s zijn aangekomen, zorg dan dat je eenmaal thuis zo snel mogelijk weer in je oude ritme komt en je de kilo’s weer kwijtraakt.
Voor meer hulp, neem contact op met Antoinette Aris via deze link.