Winterdipje? 7 tips om minder last te hebben van de winterblues: Kim Vogel Orthomoleculair therapeute

Veel mensen hebben er in de winter meer last van: minder energie, moeite met opstaan, lusteloos gevoel.
Deze zogenaamde 'winterblues' heeft grotendeels te maken met een gebrek aan daglicht tijdens de wintermaanden. In deze blog lees je wat je er aan kan doen.
1. Iedere dag een wandeling buiten en het liefst in de natuur. Frisse lucht, licht en groen werken positief en geven energie.
2. Zorg dat je daglicht binnen krijgt op je werk en thuis. Open de gordijnen 's ochtends.
3. Beweeg, sporten is niet alleen goed voor je lichaam, ook zorgt sporten ervoor dat je darmen worden geactiveerd en er worden goede stofjes aangemaakt zoals endorfine en serotonine die goed zijn voor je gemoedstoestand.
4. Vitamine D. In deze tijd van het jaar is er weinig zonlicht daarom is het zo belangrijk om in de winter extra vitamine D te nemen. De hoeveelheid hangt af van je vitamine D waarde. De optimale waarde is rond de 100 nmol/l.
5. Doe iedere dag iets rustigs voor je zelf om tot rust te komen. Wat jij prettig vindt, meditatie, yoga, ademhalingsoefeningen etc.
6. Vermijd blauw licht van schermen minimaal 2 uur voordat je naar bed gaat. Het blauwe licht van schermen verstoord namelijk de aanmaak van melatonine, het slaaphormoon. Hierdoor kun je slechter gaan slapen waardoor je overdag minder energie hebt. Luister muziek of lees een boek.
7. Ten slotte heeft voeding ook veel invloed op de winterblues. Denk aan warme gerechten, pap, soepen en vooral omega 3 (vette vis, lijnzaad, hennepzaad, avocado) heeft een positef effect op je hersenen. Warme chocolademelk is niet voor niets heerlijk in de winter! #winterblues #vitamine D #orthomoleculaire therapie #iederedagwandelen
Kim Vogel www.naturalhealthcoaching.nl